Основные виды и стили йоги
Ключевые тезисы:
- Существуют виды йоги, основанные на сути практики (отношение к Богу, знанию, действию).
- Большинство современных практик (аштанга, айенгар, виньяса) — это стили хатха-йоги.
- Хатха-йога — это не только работа с телом, но и система из четырёх ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма.
Виды йоги (по сути практики)
Вид йоги — определяется целью и философской основой практики.
- Бхакти-йога (йога любви и преданности): Путь преданной любви к Богу/высшей сущности через чтение духовных текстов, мантр и песнопений.
- Карма-йога (йога действия): Путь бескорыстного служения и выполнения действий без привязанности к их плодам.
- Джнана-йога (йога знания): Путь расширения познаний через изучение духовных текстов, мантр и философии.
- Кундалини-йога: Практика, направленная на пробуждение энергии Кундалини (символически — «змеи» в основании позвоночника) и поднятие её вверх по энергетическому каналу (сушумна) через все чакры. Использует асаны, мудры и мантры.
- Йога-нидра («йогический сон»): Практика глубокого расслабления тела и сознания для работы с подсознанием, часто с голосовыми установками инструктора.
- Раджа-йога («королевская йога»): Полная система, включающая все восемь ступеней (яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи). Объединяет работу с телом, умом и сознанием.
Хатха-йога: основа современных стилей
Хатха-йога — это двигательная практика, работа с телом (асаны) и дыханием (пранаяма). Она является основой для большинства известных стилей.
Хатха-йога включает 4 начальные ступени:
- Яма — принципы взаимоотношений с внешним миром.
- Нияма — принципы взаимоотношений с самим собой.
- Асана — практика физических поз.
- Пранаяма — практика контроля и работы с дыханием.
Стили хатха-йоги
Стиль — это методическое направление в рамках хатха-йоги, созданное учителями.
- Аштанга-виньяса йога
- Айенгар-йога
- Йога 23
- Универсальная йога
- Виньяса-флоу йога
- Бикрам/Хот-йога (практика в нагретом помещении)
Все эти стили объединяет работа с телом и дыханием в контексте хатха-йоги.
Выводы:
Различайте виды йоги (философский путь) и стили йоги (методики в рамках хатха-йоги). Начав практику на коврике, вы уже вступаете на путь хатха-йоги, которая начинается с осознанности и принципов ямы и ниямы. Практика — это не только физическое развитие, но и работа с сознанием, дыханием и своими отношениями с миром.