Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ конспСкт Π½Π΅ сохранится

Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ΅ΡˆΡŒ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒ β€” ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ΅ΡˆΡŒ. ЗарСгистрируйся β€” ΠΈ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ΅ навсСгда.

Telegram

Π’Π°Ρˆ конспСкт

YouTube20-minute kundalini yoga for a still mind | kriya for lungs, magnetic field & meditation | Yogigems

πŸ§˜β€β™€οΈ ΠšΡ€ΠΈΡ для Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ…, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ поля ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ тСзисы:

  • ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊ Β«Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈΒ» β€” самой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
  • Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌ Π² Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ, сбалансированном состоянии
  • Π Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ пСрспСктиву ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Β«ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΡƒΒ»
  • УкрСпляСт Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Ρ‘ΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ для получСния большС ΠΏΡ€Π°Π½Ρ‹ (ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ силы)
  • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… Ρ‡Π°ΠΊΡ€ ΠΊ Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΌ, способствуя ясности ΠΈ мудрости

🎯 Настройка ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ

  • Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Π΅ Ρƒ сСрдца, Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅.
  • ΠΠ°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€, пригласив своё Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π΅ Β«Π―Β» вСсти ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ подняты Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ сцСплСны, Π³ΡƒΠ±Ρ‹ слоТСны Β«Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉΒ» для дыхания.
  • Π”Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· «свистящий» Ρ€ΠΎΡ‚, Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, поднимая сСрдцС ΠΊ Π½Π΅Π±Ρƒ.

πŸ’¨ УпраТнСния для Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ…

  • Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²: Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ Π²Ρ‹Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ β€” Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. ΠœΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ для увСличСния ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ° Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈ получСния ΠΏΡ€Π°Π½Ρ‹.
  • Π£Π³Π»ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ дыхания: Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ β†’ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… β†’ Π²Π½ΠΈΠ·, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ β€” ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π“Π»Π°Π·Π° сфокусированы Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π° (АдТна).
  • Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° с ΠœΡƒΠ»Π° Π±Π°Π½Π΄Ρ…ΠΎΠΉ: Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠœΡƒΠ»Π° Π±Π°Π½Π΄Ρ…Ρƒ (ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹), Π²Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ энСргии ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ Π² элСктромагнитноС ΠΏΠΎΠ»Π΅.

πŸ’ͺ Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с напряТСниСм ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ энСргии

  • «ВытягиваниС»: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ ΠΈ с ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ напряТСниСм Β«Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΒ» ΠΈΡ… ΠΊ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Β«Π²Π·ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡΒ» Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ.
  • Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ…: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ с interlaced ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ дискомфортным, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ.
  • Бкручивания: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ подняты, ΠΏΡƒΠΏΠΎΠΊ сильно втянут. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ β€” скручиваниС Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ β€” Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. ДвиТСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.
  • ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ энСргии ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΌΡƒ Π³Π»Π°Π·Ρƒ: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² interlaced ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сСрдцСм, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π°, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ β€” ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ сСрдцу. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈΠ· сСрдСчной Ρ‡Π°ΠΊΡ€Ρ‹ (Анахата) Π² Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹.

πŸ” Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΈ мСдитация

  • ВращСния ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…, ΠΏΡƒΠΏΠΎΠΊ втянут. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ β€” Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…/Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ β€” ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ. Π‘ΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ.
  • ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡: быстрый ΠΈ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΊ ΡƒΡˆΠ°ΠΌ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΈ опусканиС Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ·). Π’Ρ‹Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡƒΠ·Π»Ρ‹ шСи ΠΊ Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΌ Ρ‡Π°ΠΊΡ€Π°ΠΌ (АдТна, Бахасрара).
  • Π‘ΠΏΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ флСкс: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° колСнях, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ сСрдцС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ β€” спина Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму.
  • ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ: Π³Π»Π°Π·Π° Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΊ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΠΊΡ€Π΅ (Бахасрара), ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ языка касаСтся Π½Ρ‘Π±Π° Π·Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΌΠΈ Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌΠΈ. Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ для соСдинСния со «всСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ».

πŸ•ŠοΈ Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

  • ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… Π² ШавасанС (Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС) ΠΈΠ»ΠΈ сидячСй ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Для зазСмлСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ фокус Π³Π»Π°Π· Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ носа ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π°.
  • Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€Π° Β«Π‘Π°Ρ‚ Нам» (Π˜ΡΡ‚ΠΈΠ½Π° β€” ΠΌΠΎΡ‘ имя) с ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π² Π·Π½Π°ΠΊ благодарности Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, ΡƒΠΌΡƒ ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹:
Π­Ρ‚Π° крия β€” ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ инструмСнт для очищСния ΡƒΠΌΠ°, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ° энСргии. Она ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΡ†Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ силу, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΌ ΠΈ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ пСрспСктиву, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ для повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ аспСкт β€” синхронизация двиТСния с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² своём Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅.

πŸ§˜β€β™€οΈ ΠšΡ€ΠΈΡ для Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ…, энСргии ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ β€” конспСкт Π½Π° EchoNote