Ваш конспект

Тибетская гормональная гимнастика

Ключевые тезисы:

• Комплекс простых упражнений для активации энергетических центров и оздоровления всего тела.
• Выполняется за 7-9 минут ежедневно.
• Основные принципы: растирание ладоней для разогрева, ритмичные нажатия и массажные движения.

Подготовка и начало

Растираем ладони до горяча в течение 10 секунд перед каждым упражнением для активации энергии.

Упражнение для глаз

1. Укладываем разогретые ладони на глаза.
2. Делаем 30 нажатий (1 секунда = 1 нажатие).
3. При плохом зрении: после нажатий можно оставить ладони на глазах на 1-2 минуты для усиления энергетического питания глазного яблока.

Упражнение для ушей

1. Растираем ладони.
2. Укладываем их на уши и делаем 30 нажатий, создавая вакуумный эффект.

   При ежедневном выполнении могут временно появиться воспаления проблемных зон — это нормально. Продолжайте практику.

Лимфодренаж лица

1. В течение 30 секунд выполняем массажные движения на нижней челюсти.
2. Эффект: активация слюнных желез, косметологическая подтяжка и лимфодренаж.

Активация лобных пазух и желез

1. Укладываем ладони на лоб.
2. Выполняем движения влево-вправо 30 раз.
3. Эффект: активизация желез внутренней секреции и проработка пазух носа.

Движения над головой (работа с давлением)

1. Держим ладони над головой.
2. Выполняем 30 движений назад-вперёд.
   • Для гипотоников (низкое давление): акцент на движении вперёд.
   • Для гипертоников (высокое давление): акцент на движении назад.
   • При нормальном давлении: делаем равномерные движения.

Проработка плечевого пояса

1. Выполняем 30 перекатов руками от правого к левому уху.
2. Эффект: улучшение трофики мышц верхнего плечевого пояса и работы сосудистой системы.

Активация щитовидной железы

1. Правую руку кладём на область щитовидной железы.
2. Левой рукой выполняем движение вверх-вниз 30 раз.
3. Эффект: наполнение энергией и активация работы железы.

Массаж живота

1. После упражнения для щитовидной железы кладём ладонь на ладонь и опускаем на живот.
2. Выполняем 30 круговых движений, массируя живот.
3. Эффект: активация ЖКТ, лечение застойных явлений в брюшной полости, улучшение трофики внутренних органов.

Тряска для капилляров

1. Ложимся на ровную поверхность.
2. Делаем тряску руками и ногами 30 секунд.
3. Эффект (колоссальный): активация мелких сосудов и капилляров, открытие коллатерального кровообращения, профилактика инфарктов и инсультов.

Работа со стопами

1. Растираем стопы вперёд и назад 30 раз.
   • Эффект: активация всех биологически активных точек организма, которые проецируются на стопы.
2. Массируем точку Юнь-Сюань (на стопе), нажимая 30 раз.
   • Эффект: активация энергии почек, где находится прародительская энергия для долгой и счастливой жизни.

Лимфодренаж ног

1. Проглаживаем каждую ногу по 30 раз движением от щиколотки вверх к бедру.
2. Эффект: помощь при варикозной болезни, снятие усталости, усиление лимфотока и венозного оттока, профилактика застоев.

Массаж коленей

1. Выполняем по 30 круговых движений на каждом колене.
2. Эффект: напитывание энергией коленных суставов, испытывающих ежедневную нагрузку.

Выводы:

• Регулярное выполнение этого 7-9-минутного комплекса приводит к заметным результатам в оздоровлении всего тела.
• Упражнения сочетают физическое воздействие, работу с энергией и точечный массаж.
• Ключ к успеху — ежедневная практика.