Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ конспСкт Π½Π΅ сохранится

Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ΅ΡˆΡŒ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒ β€” ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ΅ΡˆΡŒ. ЗарСгистрируйся β€” ΠΈ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ΅ навсСгда.

Telegram

Π’Π°Ρˆ конспСкт

YouTubeTummo Breathing Tutorial: Master the Ancient Technique 🧘 Intermediate Level

πŸ”₯ Π’ΡƒΠΌΠΌΠΎ-Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ тСзисы:

  • ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ‚ΡƒΠΌΠΌΠΎ-дыхания β€” дрСвняя Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ².
  • Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ для пробуТдСния Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ энСргии.
  • Π Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ прогрСссу.
  • ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ соСдинСниС с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΠΌΠΎΠΌ.

🎯 ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ настройка

НайдитС ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сидя. Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ создайтС Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·:
Π’ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ сСбя ΠΊΠ°ΠΊ пустой сосуд (Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ), ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΉΠΎΠ³Ρƒ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ со скрСщСнными Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

  • Π£ основания ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΡˆΠ°Ρ€ ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ огня β€” ваш Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ огонь.
  • Π‘ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° области Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ°, Π³Π΄Π΅ накапливаСтся энСргия.

πŸ’¨ Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° дыхания

Начало: Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… со Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π·Π°ΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°.

Π€Π°Π·Π° дыхания (20 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ²):

  1. Π’Π΄ΠΎΡ…: ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π’Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Ρ€Ρ‘Π±Ρ€Π°, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, слСгка Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΡΡΡŒ.
  2. Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ…: Π’Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅ с силой Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ освобоТдая Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠ΅.

πŸ“Š Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ (3 Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π°)

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° состоит ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄ΠΎΠ² с ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ дыхания Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅.

Π Π°ΡƒΠ½Π΄ 1

  • 20 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² дыхания (Π²Π΄ΠΎΡ…-Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…).
  • Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅: 45 сСкунд.
    • Π’ΠΎ врСмя Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ огня Ρƒ основания ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.
  • ВосстановлСниС: Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π½Π° 15 сСкунд, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ….
  • ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…: Π”Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ 30 сСкунд Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π Π°ΡƒΠ½Π΄ 2

  • 20 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² дыхания.
  • Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅: 75 сСкунд.
  • ВосстановлСниС: Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π½Π° 15 сСкунд, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ….
  • ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…: 30 сСкунд ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ для Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π Π°ΡƒΠ½Π΄ 3 (Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ)

  • 20 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² дыхания (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ).
  • Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅: 90 сСкунд.
    • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠ³Π½Π΅ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.
  • ВосстановлСниС: Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π½Π° 15 сСкунд, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ….
  • Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ мСдитация: 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°. ΠžΡΠΎΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ измСнСния Π² вибрациях Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ чувствС связи.

⚠️ Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ

  • Если слоТно ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 1-2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π½ прогрСсс.
  • Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ своё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ.
  • Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” постоянство ΠΈ мягкоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅.
  • ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ с ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ мощная.

πŸ§˜β€β™‚οΈ Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

РСгулярная ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ‚ΡƒΠΌΠΌΠΎ-дыхания:

  • УкрСпляСт связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΠΌΠΎΠΌ.
  • ΠœΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии.
  • ВСду́т ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ самопознанию ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ цСлостности.
πŸ”₯ Π’ΡƒΠΌΠΌΠΎ-Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅: Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° β€” конспСкт Π½Π° EchoNote