Шивананда йога: философия и 5 принципов
Ключевые тезисы:
- Шивананда йога — это современная, доступная система, открывшая древние практики всему миру.
- Йога — это внерелигиозная практика внутреннего пробуждения, ответа на вопрос «Кто я?».
- 5 принципов Шивананда йоги образуют целостный путь к физическому и душевному здоровью.
- Ключевая цель — прямой опыт связи с реальностью, а не теоретические знания.
Исторический прорыв Свами Шивананды
До середины XX века йога была секретной практикой, доступной только:
- Монахам.
- Мужчинам.
- Индусам из касты брахманов (священнослужителей).
Свами Шивананда, будучи врачом и учителем из Ришикеша (негласной столицы йогов), совершил революцию в 1950-х:
Начал обучать простых людей, не монахов.- Впервые допустил к практике женщин (после 6000 лет запрета).
- Стал учить иностранцев, благодаря чему йога вышла за пределы Индии.
Это стало возможным потому, что йога является внеконфессиональной практикой, направленной на внутреннее пробуждение и поиск ответа на вопрос «Кто я на самом деле?».
Пять принципов Шивананда йоги
### Правильное упражнение (Асаны)
Тело нуждается в сбалансированной нагрузке:
- Упражнения необходимы для суставов, внутренних систем и органов.
- Без движения возникают застойные процессы, ведущие к болезням.
- Физическое здоровье — основа для духовного развития, так как болезнь отнимает силы.
### Правильное дыхание (Пранаяма)
Речь идёт о внутреннем дыхании (дыхании животом) и пранаямах:
- Это практики управления внутренней энергией и умом через дыхание.
- Цель: научиться контролировать усвоение кислорода, получать больше энергии и управлять умом.
### Правильное расслабление
Это практики вроде Шавасаны или Йога-нидры:
- Они учат более глубокому расслаблению, чем сон.
- Навык быстрого снятия физического и психического напряжения (стресса) за минуты повышает работоспособность и эффективность в любом деле.
### Правильное питание
Традиционно в йоге это вегетарианство, но ключевые правила шире:
- Еда должна быть свежей и приготовленной щадящим способом.
- Каждый приём пищи должен содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
- Вегетарианство или веганство возможны, но требуют больших усилий для избежания дефицитов. На продвинутых этапах йоги к этому часто приходят.
### Позитивное мышление и медитация
Самый важный принцип: без него остальные теряют смысл.
- Позитивное мышление — это не искусственная радость, а открытость и восприимчивость к настоящему моменту, видение того, что есть.
- Медитация позволяет направить внимание внутрь себя, чтобы отделить ложное от истинного и добраться до своей сути (как снимать слои луковицы).
Суть йоги: связь с реальностью
Йога — это связь индивидуальной души с неизменной реальностью.
- Это не просто связь тела и сознания или человека и Бога (это уже религия).
- Чтобы это понять, недостаточно прочитать или услышать.
- Это нужно пережить на собственном опыте. Этот прямой опыт и является практикой йоги.
Вывод: Практика йоги по системе Шивананды — это целостный путь, ведущий через здоровье тела и ума к глубинному самопознанию и соединению с реальностью.